Calcula la mejor hora para despertar o dormir basándote en ciclos de sueño de 90 minutos.
El sueño se estructura en ciclos de 90 minutos, cada uno pasando por sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Despertar en medio de un ciclo — especialmente durante el sueño profundo — causa inercia del sueño: esa sensación de aturdimiento que puede durar 20–60 minutos.
La clave: no se trata solo de las horas dormidas, sino de en qué parte del ciclo te despiertas. 7,5 horas (5 ciclos completos) suele sentirse mejor que 8 horas si los 30 minutos extra interrumpen un ciclo de sueño profundo.