Công cụ tính BMI — Miễn phí trực tuyến

⚖️Công cụ tính BMI

Hệ mét (kg/cm) Hệ Anh–Mỹ (lbs/ft+in)

Cân nặng (kg)

Chiều cao (cm)

BMI là gì và được tính như thế nào?

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là con số tính từ chiều cao và cân nặng của bạn để ước tính lượng mỡ cơ thể. Công thức là BMI = cân nặng (kg) / chiều cao (m)². Với hệ đo Anh–Mỹ: BMI = 703 × cân nặng (lbs) / chiều cao (inch)².

Tổ chức Y tế Thế giới định nghĩa bốn nhóm: Thiếu cân (dưới 18.5), Cân nặng bình thường (18.5–24.9), Thừa cân (25–29.9), và Béo phì (30 trở lên). BMI từ 18.5 đến 24.9 là khoảng lành mạnh với phần lớn người trưởng thành.

BMI là công cụ sàng lọc nhanh nhưng có những hạn chế thực sự. Nó không tính đến khối cơ, mật độ xương hay vị trí tích mỡ. Vận động viên nhiều cơ có thể có BMI cao mà không hề thừa mỡ. Để có bức tranh đầy đủ, hãy kết hợp BMI với vòng bụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Phân loại BMI (WHO)

Thiếu cân: Dưới 18.5 — có thể cho thấy suy dinh dưỡng hoặc vấn đề sức khỏe khác
Cân nặng bình thường: 18.5–24.9 — gắn với mức rủi ro sức khỏe thấp nhất ở phần lớn mọi người
Thừa cân: 25–29.9 — rủi ro bệnh tim mạch và tiểu đường tăng ở mức vừa
Béo phì độ I: 30–34.9 · Độ II: 35–39.9 · Độ III: 40+ (nặng)

Câu hỏi thường gặp

BMI bao nhiêu là lành mạnh với người trưởng thành?+

BMI từ 18.5 đến 24.9 được coi là lành mạnh. Dưới 18.5 là thiếu cân; 25–29.9 là thừa cân; 30 trở lên là béo phì. Dân số châu Á có thể dùng ngưỡng thấp hơn (23 cho thừa cân, 27.5 cho béo phì).

BMI có chính xác với vận động viên không?+

Không. BMI không thể phân biệt mỡ với cơ. Một vận động viên nhiều cơ có thể có BMI "thừa cân" dù tỷ lệ mỡ rất thấp. Trong những trường hợp này, tỷ lệ mỡ cơ thể đo bằng chụp DEXA hoặc phép đo nếp gấp da có ý nghĩa hơn.

Làm sao để tính BMI theo hệ Anh–Mỹ?+

BMI = (cân nặng tính theo lbs × 703) ÷ (chiều cao tính theo inch)². Ví dụ: 160 lbs, 5 ft 9 in (69 inch): (160 × 703) ÷ (69²) = 112,480 ÷ 4,761 = 23.6 — Cân nặng bình thường.

BMI bao nhiêu thì được coi là béo phì?+

BMI từ 30 trở lên được xếp vào béo phì. Béo phì gắn với nguy cơ cao hơn về tiểu đường type 2, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ và một số loại ung thư. Chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cũng có thể cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Tất cả công cụ tính

Quảng cáo

Hiểu về chỉ số khối cơ thể

BMI ước tính lượng mỡ cơ thể từ chiều cao và cân nặng theo công thức cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Tổ chức Y tế Thế giới phân loại kết quả thành thiếu cân (dưới 18.5), lành mạnh (18.5–24.9), thừa cân (25–29.9) và béo phì (30 trở lên).

Ví dụ có lời giải

Một người cao 1.75 m nặng 70 kg có BMI là 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9, nằm trong khoảng lành mạnh. Với hệ đo Anh–Mỹ, nhân cân nặng tính theo pound với 703 rồi chia cho bình phương chiều cao tính theo inch.

Những hạn chế bạn nên biết

BMI không phân biệt cơ với mỡ, nên vận động viên thường bị xếp là "thừa cân" dù có rất ít mỡ, và nó có thể đánh giá thấp rủi ro ở người lớn tuổi đã mất cơ. Vòng bụng và tỷ lệ mỡ cơ thể cho bức tranh đầy đủ hơn. BMI là công cụ sàng lọc, không phải chẩn đoán — hãy trao đổi kết quả với chuyên gia y tế.

BMI có áp dụng được cho trẻ em không? Trẻ em dùng biểu đồ phân vị theo tuổi và giới tính thay vì các ngưỡng của người trưởng thành.

Nguồn và phương pháp tính

Các công thức và số liệu mà công cụ này sử dụng được lấy từ những nguồn đã công bố dưới đây. Với số liệu thay đổi theo từng năm, trang sẽ ghi rõ số liệu áp dụng cho năm nào.

Công cụ này chỉ cung cấp thông tin chung và không phải là lời khuyên y tế. Nếu có thắc mắc về sức khỏe của bản thân, bạn hãy hỏi ý kiến nhân viên y tế có chuyên môn.