احسب مؤشر كتلة جسمك بالوحدات المترية أو الإمبراطورية.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) رقم يُحسب من طولك ووزنك لتقدير دهون الجسم. والمعادلة هي مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الطول (م)². وبالوحدات الإمبراطورية: مؤشر كتلة الجسم = 703 × الوزن (رطل) / الطول (بوصة)².
تحدد منظمة الصحة العالمية أربع فئات: نقص وزن (أقل من 18.5)، وزن طبيعي (18.5–24.9), زيادة وزن (25–29.9)، و سمنة (30 فأكثر). ومؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 هو النطاق الصحي لمعظم البالغين.
مؤشر كتلة الجسم أداة فحص سريعة لكن له حدود حقيقية. فهو لا يراعي الكتلة العضلية ولا كثافة العظام ولا مكان تخزين الدهون. وقد يكون لدى الرياضيين ذوي العضلات مؤشر مرتفع دون دهون زائدة. وللصورة الكاملة، اجمع بين المؤشر ومحيط الخصر واستشر مختصًا صحيًا.
يقدّر مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم من الطول والوزن باستخدام صيغة الوزن (كجم) مقسومًا على مربع الطول (م). وتصنّف منظمة الصحة العالمية النتائج كنقص وزن (أقل من 18.5)، ووزن صحي (18.5–24.9)، وزيادة وزن (25–29.9)، وسمنة (30 وما فوق).
شخص طوله 1.75 م ووزنه 70 كجم يكون مؤشر كتلة جسمه 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9، أي داخل النطاق الصحي. وبالوحدات الإنجليزية، اضرب الوزن بالأرطال في 703 واقسم على مربع الطول بالبوصات.
مؤشر كتلة الجسم لا يميّز العضلات من الدهون، لذا يحصل الرياضيون كثيرًا على تصنيف «زيادة وزن» مع أن دهونهم قليلة، وقد يقلّل من تقدير الخطر لدى كبار السن الذين فقدوا كتلة عضلية. ومحيط الخصر ونسبة دهون الجسم يعطيان صورة أوضح. مؤشر كتلة الجسم أداة فحص أولي لا تشخيص — ناقش النتائج مع مختص في الرعاية الصحية.
هل مؤشر كتلة الجسم صالح للأطفال؟ يستخدم الأطفال مخططات مئينية خاصة بالعمر والجنس بدل الحدود الفاصلة الخاصة بالبالغين.
الصيغ والأرقام المستخدمة في هذه الحاسبة مأخوذة من المصادر المنشورة التالية. وعندما يتغيّر رقم ما من سنة إلى أخرى، تُذكر في الصفحة السنة التي ينطبق عليها.
توفّر هذه الأداة معلومات عامة فقط ولا تُعدّ استشارة طبية. لأي سؤال يتعلق بصحتك، استشر أخصائي رعاية صحية مؤهلاً.