Kalkulator BMI — Wskaźnik Masy Ciała i Kategorie Wagi

⚖️Kalkulator BMI

Metryczne (kg/cm) Anglosaskie (funty/stopy+cale)

Waga (kg)

Wzrost (cm)

Czym jest BMI i jak się je oblicza?

Wskaźnik masy ciała (BMI) to liczba wyliczana ze wzrostu i wagi, która szacuje zawartość tkanki tłuszczowej. Wzór to BMI = waga (kg) / wzrost (m)². W jednostkach anglosaskich: BMI = 703 × waga (funty) / wzrost (cale)².

Światowa Organizacja Zdrowia wyróżnia cztery kategorie: Niedowaga (poniżej 18,5), Waga prawidłowa (18.5–24.9), Nadwaga (25–29,9) oraz Otyłość (30 i więcej). BMI od 18,5 do 24,9 to zdrowy zakres dla większości dorosłych.

BMI to szybkie narzędzie przesiewowe, ale ma realne ograniczenia. Nie uwzględnia masy mięśniowej, gęstości kości ani rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Umięśnieni sportowcy mogą mieć wysokie BMI bez nadmiaru tłuszczu. Aby uzyskać pełny obraz, połącz BMI z obwodem talii i skonsultuj się z lekarzem.

Kategorie BMI (WHO)

Niedowaga: Poniżej 18,5 — może wskazywać na niedożywienie lub inne problemy zdrowotne
Waga prawidłowa: 18,5–24,9 — wiąże się z najniższym ryzykiem zdrowotnym dla większości osób
Nadwaga: 25–29,9 — umiarkowanie podwyższone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy
Otyłość I stopnia: 30–34.9 · Klasa II: 35–39.9 · Klasa III: 40+ (ciężka)

Najczęstsze pytania

Jakie BMI jest zdrowe dla dorosłych?+

BMI od 18,5 do 24,9 uznaje się za zdrowe. Poniżej 18,5 to niedowaga, 25–29,9 to nadwaga, a 30 i więcej to otyłość. W populacjach azjatyckich stosuje się czasem niższe progi (23 dla nadwagi, 27,5 dla otyłości).

Czy BMI jest miarodajne dla sportowców?+

Nie. BMI nie odróżnia tłuszczu od mięśni. Umięśniony sportowiec może mieć BMI w kategorii „nadwaga” przy bardzo niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. W takich przypadkach dużo więcej mówi zawartość tkanki tłuszczowej zmierzona badaniem DEXA lub fałdomierzem.

Jak obliczyć BMI w jednostkach anglosaskich?+

BMI = (waga w funtach × 703) ÷ (wzrost w calach)². Przykład: 160 funtów, 5 stóp 9 cali (69 cali): (160 × 703) ÷ (69²) = 112 480 ÷ 4761 = 23,6 — waga prawidłowa.

Jakie BMI oznacza otyłość?+

BMI wynoszące 30 lub więcej klasyfikuje się jako otyłość. Otyłość wiąże się z podwyższonym ryzykiem cukrzycy typu 2, chorób serca, bezdechu sennego i niektórych nowotworów. Nawet redukcja masy ciała o 5–10 % może istotnie poprawić stan zdrowia.

Wszystkie Kalkulatory

Reklama

Zrozumieć wskaźnik masy ciała (BMI)

BMI szacuje zawartość tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu i masy ciała według wzoru: masa (kg) podzielona przez wzrost (m) do kwadratu. Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje wyniki jako niedowagę (poniżej 18.5), wagę prawidłową (18.5–24.9), nadwagę (25–29.9) i otyłość (30 i więcej).

Przykład z obliczeniami

Osoba o wzroście 1.75 m i masie 70 kg ma BMI równe 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9, czyli w zdrowym zakresie. W jednostkach imperialnych pomnóż masę w funtach przez 703 i podziel przez wzrost w calach do kwadratu.

Ograniczenia, o których warto wiedzieć

BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu, więc sportowcy często wypadają jako osoby z nadwagą, mając niewiele tkanki tłuszczowej, a u starszych osób, które straciły mięśnie, wskaźnik może zaniżać ryzyko. Obwód talii i procent tkanki tłuszczowej dają pełniejszy obraz. BMI to narzędzie przesiewowe, nie diagnoza — wyniki omów z lekarzem.

Czy BMI jest wiarygodne u dzieci? U dzieci stosuje się siatki centylowe zależne od wieku i płci, a nie progi dla dorosłych.

Źródła i metodyka

Wzory i dane liczbowe wykorzystywane przez ten kalkulator pochodzą z wymienionych niżej opublikowanych źródeł. Jeżeli dana wartość zmienia się co roku, na stronie podano, którego roku dotyczy.

To narzędzie dostarcza wyłącznie ogólnych informacji i nie stanowi porady medycznej. W sprawach dotyczących własnego zdrowia skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.