Beregn kroppsmasseindeksen din (BMI) med metriske eller britiske enheter, og se vektkategorien din.
Kroppsmasseindeks (BMI) er et tall som beregnes ut fra høyden og vekten din, og som anslår kroppsfettet. Formelen er BMI = vekt (kg) / høyde (m)². I britiske enheter: BMI = 703 × vekt (pund) / høyde (tommer)².
Verdens helseorganisasjon definerer fire kategorier: Undervekt (under 18,5), Normalvekt (18.5–24.9), Overvekt (25–29,9) og Fedme (30 og oppover). En BMI mellom 18,5 og 24,9 er det sunne intervallet for de fleste voksne.
BMI er et raskt screeningverktøy, men har reelle begrensninger. Det tar ikke hensyn til muskelmasse, benmasse eller hvor fettet sitter. Muskuløse idrettsutøvere kan ha høy BMI uten overskuddsfett. For et helhetlig bilde bør du kombinere BMI med midjemål og rådføre deg med helsepersonell.
BMI anslår kroppsfett ut fra høyde og vekt med formelen vekt (kg) delt på høyde (m) i annen. Verdens helseorganisasjon klassifiserer resultatet som undervekt (under 18,5), sunn vekt (18,5–24,9), overvekt (25–29,9) og fedme (30 og oppover).
En person på 1,75 m som veier 70 kg, har en BMI på 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, altså innenfor det sunne intervallet. I britiske enheter ganger du vekten i pund med 703 og deler på høyden i tommer i annen.
BMI skiller ikke muskler fra fett, så idrettsutøvere havner ofte i kategorien «overvekt» til tross for lite fett, og målet kan undervurdere risikoen hos eldre som har mistet muskelmasse. Midjemål og fettprosent gir et mer komplett bilde. BMI er et screeningverktøy, ikke en diagnose — drøft resultatet med helsepersonell.
Gjelder BMI for barn? For barn brukes persentilkurver for alder og kjønn i stedet for de voksnes grenseverdier.