BMI 계산기 — 체질량지수와 체중 분류

⚖️BMI 계산기

미터법 (kg/cm) 야드파운드 (lbs/ft+in)

몸무게 (kg)

키 (cm)

BMI란 무엇이고 어떻게 계산하나요?

체질량지수(BMI)는 키와 몸무게로 계산해 체지방을 추정하는 수치입니다. 공식은 다음과 같습니다 BMI = 몸무게(kg) / 키(m)². 야드파운드 단위로는: BMI = 703 × 몸무게(lbs) / 키(inches)².

세계보건기구(WHO)는 네 가지 분류를 정하고 있습니다: 저체중 (18.5 미만), 정상 체중 (18.5–24.9), 과체중 (25~29.9), 그리고 비만 (30 이상)입니다. 대부분의 성인에게 BMI 18.5~24.9가 건강한 범위입니다.

BMI는 빠른 선별 도구지만 분명한 한계가 있습니다. 근육량, 골밀도, 지방이 쌓인 위치를 반영하지 못합니다. 근육이 많은 운동선수는 체지방이 적어도 BMI가 높을 수 있습니다. 전체 그림을 보려면 BMI에 허리둘레를 함께 보고 의료 전문가와 상담하세요.

BMI 분류 (WHO)

저체중: 18.5 미만 — 영양 부족이나 다른 건강 문제의 신호일 수 있음
정상 체중: 18.5~24.9 — 대부분의 사람에게 건강 위험이 가장 낮은 구간
과체중: 25~29.9 — 심혈관 질환과 당뇨병 위험이 다소 높아지는 구간
비만 1단계: 30–34.9 · 2단계: 35–39.9 · 3단계: 40 이상 (고도)

자주 묻는 질문

성인에게 건강한 BMI는 얼마인가요?+

BMI 18.5~24.9는 건강한 범위로 봅니다. 18.5 미만은 저체중, 25~29.9는 과체중, 30 이상은 비만입니다. 아시아인은 더 낮은 기준(과체중 23, 비만 27.5)을 쓰기도 합니다.

BMI는 운동선수에게도 정확한가요?+

아닙니다. BMI는 지방과 근육을 구분하지 못합니다. 근육이 많은 운동선수는 체지방이 아주 적어도 BMI가 "과체중"으로 나올 수 있습니다. 이런 경우에는 DEXA 스캔이나 피하지방 측정으로 구한 체지방률이 더 의미 있습니다.

야드파운드 단위로 BMI를 어떻게 계산하나요?+

BMI = (몸무게 파운드 × 703) ÷ (키 인치)². 예: 160파운드, 5피트 9인치(69인치): (160 × 703) ÷ (69²) = 112,480 ÷ 4,761 = 23.6 — 정상 체중.

BMI가 얼마면 비만인가요?+

BMI 30 이상은 비만으로 분류됩니다. 비만은 제2형 당뇨병, 심장병, 수면무호흡증, 일부 암의 위험 증가와 관련이 있습니다. 체중을 5~10 %만 줄여도 건강 지표가 크게 좋아질 수 있습니다.

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체질량지수 이해하기

BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 공식으로 키와 몸무게에서 체지방을 추정합니다. 세계보건기구는 결과를 저체중(18.5 미만), 정상(18.5–24.9), 과체중(25–29.9), 비만(30 이상)으로 분류합니다.

계산 예시

키 1.75 m, 몸무게 70 kg인 사람의 BMI는 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9로 건강 범위에 속합니다. 야드파운드법에서는 파운드 단위 체중에 703을 곱한 뒤 인치 단위 키의 제곱으로 나눕니다.

알아 두어야 할 한계

BMI는 근육과 지방을 구분하지 못하므로 운동선수는 체지방이 적어도 "과체중"으로 나오는 경우가 많고, 근육이 줄어든 고령자의 위험은 과소평가될 수 있습니다. 허리둘레와 체지방률을 함께 보면 더 온전한 그림을 얻을 수 있습니다. BMI는 진단이 아니라 선별 도구이므로 결과는 의료 전문가와 상의하십시오.

BMI는 어린이에게도 유효합니까? 어린이는 성인 기준 대신 연령별·성별 백분위 도표를 사용합니다.

출처 및 산출 방법

이 계산기에 사용된 공식과 수치는 아래에 공개된 자료를 근거로 합니다. 해마다 바뀌는 수치는 어느 연도에 적용되는 값인지 페이지에 표시했습니다.

이 도구는 일반적인 정보만 제공하며 의학적 조언이 아닙니다. 본인의 건강에 관한 문제는 의사 등 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.