Kalkulator BMI — Indeks Massa Tubuh & Kategori Berat

⚖️Kalkulator BMI

Metrik (kg/cm) Imperial (pon/kaki+inci)

Berat (kg)

Tinggi (cm)

Apa Itu BMI dan Bagaimana Menghitungnya?

Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah angka yang dihitung dari tinggi dan berat badan Anda untuk memperkirakan lemak tubuh. Rumusnya adalah BMI = berat (kg) / tinggi (m)². Dalam satuan imperial: BMI = 703 × berat (pon) / tinggi (inci)².

Organisasi Kesehatan Dunia menetapkan empat kategori: Kurus (di bawah 18,5), Berat normal (18.5–24.9), Kelebihan berat badan (25–29,9), dan Obesitas (30 ke atas). BMI antara 18,5 dan 24,9 adalah rentang sehat bagi sebagian besar orang dewasa.

BMI adalah alat penyaring cepat, tetapi punya keterbatasan nyata. Ia tidak memperhitungkan massa otot, kepadatan tulang, atau lokasi penumpukan lemak. Atlet berotot bisa memiliki BMI tinggi tanpa kelebihan lemak. Untuk gambaran utuh, padukan BMI dengan lingkar pinggang dan konsultasikan ke tenaga kesehatan.

Kategori BMI (WHO)

Kurus: Di bawah 18,5 — dapat menandakan kekurangan gizi atau masalah kesehatan lain
Berat normal: 18,5–24,9 — dikaitkan dengan risiko kesehatan terendah bagi kebanyakan orang
Kelebihan berat badan: 25–29,9 — peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tingkat sedang
Obesitas Kelas I: 30–34.9 · Kelas II: 35–39.9 · Kelas III: 40+ (berat)

Pertanyaan Umum

Berapa BMI yang sehat untuk orang dewasa?+

BMI antara 18,5 dan 24,9 dianggap sehat. Di bawah 18,5 tergolong kurus; 25–29,9 kelebihan berat badan; 30 ke atas obesitas. Populasi Asia kadang memakai ambang lebih rendah (23 untuk kelebihan berat badan, 27,5 untuk obesitas).

Apakah BMI akurat untuk atlet?+

Tidak. BMI tidak bisa membedakan lemak dan otot. Atlet berotot bisa memiliki BMI kategori «kelebihan berat badan» padahal lemak tubuhnya sangat rendah. Dalam kasus seperti itu, persentase lemak tubuh yang diukur lewat pemindaian DEXA atau tes lipatan kulit jauh lebih bermakna.

Bagaimana menghitung BMI dalam satuan imperial?+

BMI = (berat dalam pon × 703) ÷ (tinggi dalam inci)². Contoh: 160 pon, 5 kaki 9 inci (69 inci): (160 × 703) ÷ (69²) = 112.480 ÷ 4.761 = 23,6 — berat normal.

BMI berapa yang tergolong obesitas?+

BMI 30 atau lebih diklasifikasikan sebagai obesitas. Obesitas berkaitan dengan meningkatnya risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, apnea tidur, dan beberapa jenis kanker. Bahkan penurunan berat 5–10 % dapat memperbaiki kondisi kesehatan secara berarti.

Semua Kalkulator

Memahami Indeks Massa Tubuh

BMI memperkirakan lemak tubuh dari tinggi dan berat badan dengan rumus berat (kg) dibagi kuadrat tinggi (m). Organisasi Kesehatan Dunia mengklasifikasikan hasilnya sebagai berat badan kurang (di bawah 18,5), sehat (18,5–24,9), berlebih (25–29,9) dan obesitas (30 ke atas).

Contoh perhitungan

Seseorang setinggi 1,75 m dengan berat 70 kg memiliki BMI 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, berada dalam rentang sehat. Dalam satuan imperial, kalikan berat dalam pon dengan 703 lalu bagi dengan kuadrat tinggi dalam inci.

Keterbatasan yang perlu Anda ketahui

BMI tidak membedakan otot dari lemak, sehingga atlet kerap tergolong "kelebihan berat badan" meski lemaknya sedikit, dan BMI bisa meremehkan risiko pada lansia yang kehilangan massa otot. Lingkar pinggang dan persentase lemak tubuh memberi gambaran lebih utuh. BMI adalah alat skrining, bukan diagnosis — diskusikan hasilnya dengan tenaga kesehatan.

Apakah BMI berlaku untuk anak-anak? Anak-anak memakai grafik persentil sesuai usia dan jenis kelamin, bukan batas nilai orang dewasa.

Sumber dan metodologi

Rumus dan angka yang digunakan kalkulator ini berasal dari sumber-sumber terbitan berikut. Jika suatu angka berubah dari tahun ke tahun, tahun berlakunya dicantumkan di halaman ini.

Alat ini hanya memberikan informasi umum dan bukan nasihat medis. Untuk pertanyaan tentang kesehatan Anda sendiri, konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.