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Calcola il tuo Indice di Massa Corporea (IMC) con unità metriche o imperiali.

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Che cos'è l'IMC e come si calcola?

L'indice di massa corporea (IMC) è un numero ricavato da altezza e peso che stima la massa grassa. La formula è IMC = peso (kg) / altezza (m)². In unità imperiali: IMC = 703 × peso (lb) / altezza (pollici)².

L'Organizzazione Mondiale della Sanità individua quattro categorie: Sottopeso (sotto 18,5), Normopeso (18.5–24.9), Sovrappeso (25–29,9) e Obeso (30 e oltre). Un IMC tra 18,5 e 24,9 rappresenta l'intervallo salutare per la maggior parte degli adulti.

L'IMC è uno strumento di screening rapido, ma ha limiti reali: non considera la massa muscolare, la densità ossea né la distribuzione del grasso. Un atleta muscoloso può avere un IMC alto senza grasso in eccesso. Per un quadro completo affianca all'IMC la circonferenza vita e rivolgiti a un medico.

Categorie BMI (OMS)

Domande frequenti

Qual è un IMC sano per un adulto?+
Un IMC tra 18,5 e 24,9 è considerato sano. Sotto 18,5 si parla di sottopeso, tra 25 e 29,9 di sovrappeso, da 30 in su di obesità. Nelle popolazioni asiatiche si usano talvolta soglie più basse (23 per il sovrappeso, 27,5 per l'obesità).
L'IMC è attendibile per gli atleti?+
No. L'IMC non distingue il grasso dal muscolo. Un atleta muscoloso può risultare in «sovrappeso» pur avendo pochissima massa grassa. In questi casi la percentuale di grasso misurata con DEXA o plicometria è molto più indicativa.
Come si calcola l'IMC in unità imperiali?+
IMC = (peso in libbre × 703) ÷ (altezza in pollici)². Esempio: 160 lb, 5 piedi e 9 pollici (69 pollici): (160 × 703) ÷ (69²) = 112.480 ÷ 4.761 = 23,6 – peso normale.
Da quale IMC si parla di obesità?+
Un IMC pari o superiore a 30 indica obesità, condizione associata a un rischio maggiore di diabete di tipo 2, malattie cardiache, apnee notturne e alcuni tumori. Già una riduzione del peso del 5–10 % migliora sensibilmente lo stato di salute.

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Capire l'indice di massa corporea

L'IMC stima la massa grassa a partire da altezza e peso con la formula peso (kg) diviso altezza (m) al quadrato. L'Organizzazione Mondiale della Sanità distingue sottopeso (sotto 18,5), normopeso (18,5–24,9), sovrappeso (25–29,9) e obesità (30 e oltre).

Esempio pratico

Una persona alta 1,75 m che pesa 70 kg ha un IMC di 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, all'interno dell'intervallo salutare. In unità imperiali si moltiplica il peso in libbre per 703 e si divide per l'altezza in pollici al quadrato.

Limiti da conoscere

L'IMC non distingue il muscolo dal grasso: gli atleti risultano spesso in «sovrappeso» pur avendo poca massa grassa, e nelle persone anziane che hanno perso muscolo può sottostimare il rischio. La circonferenza vita e la percentuale di grasso offrono un quadro più completo. L'IMC è uno strumento di screening, non una diagnosi: parlane con un professionista sanitario.

L'IMC vale anche per i bambini? Per i bambini si usano curve di percentili per età e sesso, non le soglie degli adulti.

Fonti e metodologia

Le formule e i dati utilizzati da questo calcolatore provengono dalle fonti pubblicate elencate qui sotto. Quando un dato cambia di anno in anno, sulla pagina è indicato l'anno a cui si riferisce.

Questo strumento fornisce solo informazioni generali e non costituisce un parere medico. Per domande sulla tua salute rivolgiti a un professionista sanitario qualificato.