Bereken jou liggaamsvetpersentasie met die VSA-vlootmetode. Voer lengte, nek, en middel (en heupe vir vroue) in vir 'n akkurate liggaamsvetberaming.
Hierdie rekenaar gebruik die VSA-vloot Liggaamsvetformule — een van die mees praktiese metodes om liggaamsvet tuis te skat. Dit is ontwikkel deur Hodgdon en Beckett by die Naval Health Research Center en word deur die VSA-weermag gebruik vir fiksheidstandaarde.
Mans se formule: Liggaamsvet % = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(middel − nek) + 0.15456 × log₁₀(lengte)) − 450
Vroue se formule: Liggaamsvet % = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(middel + heup − nek) + 0.22100 × log₁₀(lengte)) − 450
Alle metings word by hul nouste/wydste punte gedoen: middel by die nouste punt (bo die naeltjie vir mans, by die naeltjie vir vroue), nek net onder die strottehoof, heupe by die wydste punt (slegs vroue). Die formule het 'n foutmarge van ±3–4% in vergelyking met DEXA-skanderings.
Die VSA-vlootmetode skat liggaamsvet vanaf omtrekmetings — nek en middel vir mans; nek, middel en heupe vir vroue — gekombineer met lengte in logaritmiese formules. Dit benodig slegs 'n meetband en volg verandering goed oor tyd.
'n Man 180 cm lank met 'n 90 cm middel en 38 cm nek tel ongeveer 20% liggaamsvet. Amerikaanse Raad vir Oefening-omvange: essensiële vet 2–5% (mans) / 10–13% (vroue); atlete 6–13% / 14–20%; gemiddeld 18–24% / 25–31%.
Hoe akkuraat is die meetbandmetode? Binne ±3–4% van laboratoriummetodes vir die meeste mense — meet op dieselfde tyd van die dag, band styf maar nie saamdrukkend nie.
Waarom is liggaamsvet belangriker as gewig? Twee mense van gelyke gewig kan geweldig verskil in samestelling; gesondheidsrisiko volg viscerale vet veel beter as skaalgewig alleen.
Die formules en syfers wat deur hierdie rekenaar gebruik word kom van hierdie gepubliseerde bronne. Waar 'n syfer van jaar tot jaar verander, word die jaar waarop dit van toepassing is op die bladsy vermeld.
Hierdie gereedskap verskaf slegs algemene inligting en is nie mediese advies nie. Vir vrae oor jou eie gesondheid, praat met 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgpersoon.