अमेरिकी नौसेना विधि का उपयोग करके शरीर में वसा प्रतिशत की गणना करें।
यह कैलकुलेटर उपयोग करता है US नेवी शरीर वसा सूत्र — घर पर शरीर वसा का अनुमान लगाने के सबसे व्यावहारिक तरीकों में से एक। इसे Naval Health Research Center में हॉजडन और बेकेट ने विकसित किया और अमेरिकी सेना इसे फ़िटनेस मानकों के लिए उपयोग करती है।
पुरुषों के लिए सूत्र: शरीर वसा % = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(कमर − गर्दन) + 0.15456 × log₁₀(लंबाई)) − 450
महिलाओं के लिए सूत्र: शरीर वसा % = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(कमर + कूल्हा − गर्दन) + 0.22100 × log₁₀(लंबाई)) − 450
सभी माप सबसे पतले या सबसे चौड़े बिंदु पर लिए जाते हैं: कमर सबसे पतले बिंदु पर (पुरुषों में नाभि से थोड़ा ऊपर, महिलाओं में नाभि पर), गर्दन स्वरयंत्र से ठीक नीचे, कूल्हे सबसे चौड़े बिंदु पर (केवल महिलाएँ)। DEXA स्कैन की तुलना में इस सूत्र की त्रुटि सीमा ±3–4 % है।
यूएस नेवी विधि परिधि मापों से शरीर की वसा का अनुमान लगाती है — पुरुषों के लिए गर्दन और कमर; महिलाओं के लिए गर्दन, कमर और कूल्हे — जिन्हें लंबाई के साथ लॉगरिदमिक सूत्रों में रखा जाता है। इसके लिए केवल एक मापने वाला टेप चाहिए और यह समय के साथ बदलाव को अच्छी तरह दर्शाती है।
180 सेमी लंबे पुरुष की कमर 90 सेमी और गर्दन 38 सेमी हो तो शरीर में वसा लगभग 20% आती है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज की श्रेणियाँ: आवश्यक वसा 2–5% (पुरुष) / 10–13% (महिलाएँ); एथलीट 6–13% / 14–20%; औसत 18–24% / 25–31%।
टेप विधि कितनी सटीक है? अधिकांश लोगों के लिए प्रयोगशाला विधियों के ±3–4% के भीतर — दिन के एक ही समय पर मापें, टेप कसा हुआ रखें लेकिन दबाएँ नहीं।
वजन से ज़्यादा शरीर की वसा क्यों मायने रखती है? समान वजन वाले दो लोगों की शारीरिक संरचना बहुत भिन्न हो सकती है; स्वास्थ्य जोखिम केवल तराजू के वजन से नहीं, बल्कि आंतरिक (विसरल) वसा से कहीं बेहतर जुड़ा होता है।
इस कैलकुलेटर में इस्तेमाल किए गए सूत्र और आंकड़े नीचे दिए गए प्रकाशित स्रोतों से लिए गए हैं। जहाँ कोई आंकड़ा हर साल बदलता है, वहाँ पेज पर बताया गया है कि वह किस वर्ष पर लागू होता है।
यह टूल केवल सामान्य जानकारी देता है और यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है। अपने स्वास्थ्य से जुड़े सवालों के लिए किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।