Vypočítajte percento telesného tuku metódou amerického námorníctva. Zadajte výšku, obvod krku a pása (a bokov pre ženy) pre presný odhad telesného tuku.
Táto kalkulačka používa Vzorec Telesného Tuku Amerického Námorníctva — jednu z najpraktickejších metód na odhad telesného tuku doma. Vyvinuli ju Hodgdon a Beckett v Naval Health Research Center a používa ju americká armáda pre fitness normy.
Vzorec pre mužov: Telesný tuk % = 86,010 × log₁₀(pás − krk) − 70,041 × log₁₀(výška) + 36,76
Vzorec pre ženy: Telesný tuk % = 163,205 × log₁₀(pás + boky − krk) − 97,684 × log₁₀(výška) − 78,387
Všetky merania sú na najužších/najširších bodoch: pás na najužšom bode (nad pupkom u mužov, na pupku u žien), krk tesne pod hrtanom, boky na najširšom bode (len ženy). Vzorec má chybu ±3–4% v porovnaní s DEXA skenmi.
Metóda amerického námorníctva odhaduje telesný tuk z obvodových meraní — krk a pás u mužov; krk, pás a boky u žien — v kombinácii s výškou v logaritmických vzorcoch. Potrebuje len meraciu pásku a dobre sleduje zmenu v priebehu času.
Muž vysoký 180 cm s pásom 90 cm a krkom 38 cm dosahuje približne 20% telesného tuku. Rozsahy American Council on Exercise: esenciálny tuk 2–5% (muži) / 10–13% (ženy); športovci 6–13% / 14–20%; priemer 18–24% / 25–31%.
Aká presná je metóda páskou? V rozmedzí ±3–4% od laboratórnych metód pre väčšinu ľudí — merajte v rovnakom čase dňa, páska tesná bez stláčania.
Prečo je telesný tuk dôležitejší ako hmotnosť? Dvaja ľudia s rovnakou hmotnosťou sa môžu výrazne líšiť v zložení; zdravotné riziko oveľa lepšie sleduje viscerálny tuk ako len hmotnosť na váhe.
Vzorce a údaje používané touto kalkulačkou pochádzajú z týchto publikovaných zdrojov. Kde sa údaj mení z roka na rok, rok, na ktorý sa vzťahuje, je uvedený na stránke.
Tento nástroj poskytuje len všeobecné informácie a nie je lekárskou radou. Ohľadom otázok o vašom zdraví sa poraďte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.