Calculează procentul de grăsime corporală prin metoda US Navy. Introdu înălțimea, gâtul și talia (și șoldurile la femei) pentru o estimare exactă a grăsimii corporale.
Acest calculator folosește formula US Navy pentru grăsimea corporală — una dintre cele mai practice metode de estimare a grăsimii corporale acasă. A fost dezvoltată de Hodgdon și Beckett la Naval Health Research Center și este folosită de armata SUA pentru standardele de fitness.
Formula pentru bărbați: Grăsime corporală % = 86,010 × log₁₀(talie − gât) − 70,041 × log₁₀(înălțime) + 36,76
Formula pentru femei: Grăsime corporală % = 163,205 × log₁₀(talie + șold − gât) − 97,684 × log₁₀(înălțime) − 78,387
Toate măsurătorile se fac în punctele cele mai înguste/late: talia în punctul cel mai îngust (deasupra ombilicului la bărbați, la nivelul ombilicului la femei), gâtul imediat sub laringe, șoldurile în punctul cel mai lat (doar la femei). Formula are o marjă de eroare de ±3–4% față de scanările DEXA.
Metoda US Navy estimează grăsimea corporală pornind de la măsurători de circumferință — gât și talie la bărbați; gât, talie și șolduri la femei — combinate cu înălțimea în formule logaritmice. Are nevoie doar de o bandă de măsurat și urmărește bine evoluția în timp.
Un bărbat de 180 cm, cu talia de 90 cm și gâtul de 38 cm, obține aproximativ 20% grăsime corporală. Intervalele American Council on Exercise: grăsime esențială 2–5% (bărbați) / 10–13% (femei); sportivi 6–13% / 14–20%; medie 18–24% / 25–31%.
Cât de exactă este metoda cu banda de măsurat? În limita a ±3–4% față de metodele de laborator pentru majoritatea oamenilor — măsoară la aceeași oră din zi, cu banda lipită, dar fără să comprime.
De ce contează grăsimea corporală mai mult decât greutatea? Două persoane cu aceeași greutate pot avea compoziții foarte diferite; riscul pentru sănătate urmează grăsimea viscerală mult mai bine decât cifra de pe cântar.
Formulele și cifrele folosite de acest calculator provin din sursele publicate de mai jos. Acolo unde o cifră se schimbă de la an la an, anul la care se referă este menționat în pagină.
Acest instrument oferă doar informații cu caracter general și nu constituie sfat medical. Pentru întrebări despre propria sănătate, adresează-te unui profesionist calificat.