คำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยวิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ กรอกส่วนสูง รอบคอ และรอบเอว (และรอบสะโพกสำหรับผู้หญิง) เพื่อประมาณไขมันในร่างกายอย่างแม่นยำ
เครื่องคำนวณนี้ใช้ สูตรไขมันในร่างกายของกองทัพเรือสหรัฐฯ — หนึ่งในวิธีที่ใช้งานได้จริงที่สุดสำหรับการประมาณไขมันในร่างกายที่บ้าน พัฒนาโดย Hodgdon และ Beckett ที่ศูนย์วิจัยสุขภาพกองทัพเรือ และใช้โดยกองทัพสหรัฐฯ สำหรับมาตรฐานความฟิต
สูตรสำหรับผู้ชาย: % ไขมันในร่างกาย = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(รอบเอว − รอบคอ) + 0.15456 × log₁₀(ส่วนสูง)) − 450
สูตรสำหรับผู้หญิง: % ไขมันในร่างกาย = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(รอบเอว + รอบสะโพก − รอบคอ) + 0.22100 × log₁₀(ส่วนสูง)) − 450
การวัดทั้งหมดทำที่จุดแคบที่สุด/กว้างที่สุด: เอววัดที่จุดแคบที่สุด (เหนือสะดือสำหรับผู้ชาย ที่สะดือสำหรับผู้หญิง) คอวัดใต้กล่องเสียงเล็กน้อย สะโพกวัดที่จุดกว้างที่สุด (เฉพาะผู้หญิง) สูตรนี้มีค่าความคลาดเคลื่อน ±3–4% เมื่อเทียบกับการสแกน DEXA
วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ ประมาณไขมันในร่างกายจากการวัดเส้นรอบวง — คอและเอวสำหรับผู้ชาย คอ เอว และสะโพกสำหรับผู้หญิง — รวมกับส่วนสูงในสูตรลอการิทึม ต้องการเพียงสายวัดและติดตามการเปลี่ยนแปลงได้ดีเมื่อเวลาผ่านไป
ผู้ชายสูง 180 ซม. รอบเอว 90 ซม. และรอบคอ 38 ซม. มีไขมันในร่างกายประมาณ 20% ตามเกณฑ์ของสภาการออกกำลังกายอเมริกัน (ACE): ไขมันจำเป็น 2–5% (ชาย) / 10–13% (หญิง); นักกีฬา 6–13% / 14–20%; เฉลี่ย 18–24% / 25–31%
วิธีวัดด้วยสายวัดแม่นยำเพียงใด? อยู่ในช่วง ±3–4% ของวิธีในห้องปฏิบัติการสำหรับคนส่วนใหญ่ — วัดที่เวลาเดียวกันของวัน สายวัดกระชับแต่ไม่บีบรัด
เหตุใดไขมันในร่างกายจึงสำคัญกว่าน้ำหนัก? คนสองคนที่มีน้ำหนักเท่ากันอาจมีองค์ประกอบร่างกายแตกต่างกันอย่างมาก ความเสี่ยงต่อสุขภาพสัมพันธ์กับไขมันในช่องท้องได้ดีกว่าน้ำหนักบนตาชั่งเพียงอย่างเดียวมาก
สูตรและตัวเลขที่ใช้ในเครื่องคำนวณนี้มาจากแหล่งข้อมูลที่เผยแพร่เหล่านี้ ในกรณีที่ตัวเลขเปลี่ยนแปลงในแต่ละปี จะระบุปีที่ใช้ไว้ในหน้านี้
เครื่องมือนี้ให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ สำหรับคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเอง โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม