Kalkulahin ang porsyento ng taba sa katawan gamit ang US Navy method. Ilagay ang taas, leeg, at baywang (at balakang para sa mga babae) para sa tumpak na pagtantya ng taba sa katawan.
Gumagamit ang calculator na ito ng US Navy Body Fat Formula — isa sa mga pinaka-praktikal na paraan para tantyahin ang taba sa katawan sa bahay. Ito ay binuo ni Hodgdon at Beckett sa Naval Health Research Center at ginagamit ng US military para sa mga fitness standard.
Formula para sa mga lalaki: Body Fat % = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(baywang − leeg) + 0.15456 × log₁₀(taas)) − 450
Formula para sa mga babae: Body Fat % = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(baywang + balakang − leeg) + 0.22100 × log₁₀(taas)) − 450
Lahat ng sukat ay sa pinakamakitid/pinakamalawak na punto: baywang sa pinakamakitid na punto (sa itaas ng pusod para sa mga lalaki, sa pusod para sa mga babae), leeg sa ibaba lamang ng larynx, balakang sa pinakamalawak na punto (mga babae lamang). Ang formula ay may margin of error na ±3–4% kumpara sa mga DEXA scan.
Ang US Navy method ay nagtatantya ng taba sa katawan mula sa mga sukat ng circumference — leeg at baywang para sa lalaki; leeg, baywang at balakang para sa babae — na pinagsama sa taas sa mga logarithmic formula. Kailangan lang nito ng measuring tape at maayos na sinusundan ang pagbabago sa paglipas ng panahon.
Ang isang lalaking 180 cm ang taas na may 90 cm na baywang at 38 cm na leeg ay may humigit-kumulang 20% na taba sa katawan. Mga saklaw ng American Council on Exercise: essential fat 2–5% (lalaki) / 10–13% (babae); atleta 6–13% / 14–20%; average 18–24% / 25–31%.
Gaano katumpak ang tape method? Sa loob ng ±3–4% ng mga laboratory method para sa karamihan ng mga tao — sukatin sa parehong oras ng araw, tape na masikip ngunit hindi masyadong nakakadiin.
Bakit mas mahalaga ang taba sa katawan kaysa timbang? Ang dalawang taong magkapareho ang timbang ay maaaring malaki ang pagkakaiba sa composition; ang panganib sa kalusugan ay mas mahusay na sumusunod sa visceral fat kaysa sa timbang lamang sa timbangan.
Ang mga formula at figure na ginagamit ng calculator na ito ay galing sa mga na-publish na sources na ito. Kung saan nagbabago ang isang figure taon-taon, ang taon na ito ay ipinapahiwatig sa pahina.
Ang tool na ito ay nagbibigay lamang ng pangkalahatang impormasyon at hindi medikal na payo. Para sa mga tanong tungkol sa iyong sariling kalusugan, kausapin ang isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan.