חשב את אחוז השומן בגוף באמצעות שיטת הצי האמריקאי. הזן גובה, צוואר ומותניים (ואגן עבור נשים) להערכת שומן גוף מדויקת.
מחשבון זה משתמש ב נוסחת אחוז שומן הצי האמריקאי — אחת השיטות המעשיות ביותר להערכת שומן בגוף בבית. היא פותחה על ידי Hodgdon ו-Beckett במרכז המחקר לבריאות הצי, ונמצאת בשימוש הצבא האמריקאי לתקני כושר.
נוסחה לגברים: אחוז שומן = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(מותניים − צוואר) + 0.15456 × log₁₀(גובה)) − 450
נוסחה לנשים: אחוז שומן = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(מותניים + אגן − צוואר) + 0.22100 × log₁₀(גובה)) − 450
כל המדידות בנקודה הצרה/רחבה ביותר: מותניים בנקודה הצרה ביותר (מעל הטבור לגברים, בטבור לנשים), צוואר מתחת לגרון, אגן בנקודה הרחבה ביותר (נשים בלבד). לנוסחה יש שולי טעות של ±3–4% בהשוואה לסריקות DEXA.
שיטת הצי האמריקאי מעריכה שומן בגוף ממדידות היקף — צוואר ומותניים לגברים; צוואר, מותניים ואגן לנשים — משולבות עם גובה בנוסחאות לוגריתמיות. נדרש רק סרט מדידה, ועוקבת בעקביות אחר שינוי לאורך זמן.
גבר בגובה 180 ס"מ עם היקף מותניים 90 ס"מ וצוואר 38 ס"מ הוא בעל כ-20% שומן בגוף. טווחי המועצה האמריקאית לספורט: שומן חיוני 2–5% (גברים) / 10–13% (נשים); ספורטאים 6–13% / 14–20%; ממוצע 18–24% / 25–31%.
עד כמה מדויקת שיטת סרט המדידה? בטווח של ±3–4% משיטות מעבדה עבור רוב האנשים — מדוד באותה שעה ביום, סרט הדוק אך לא לוחץ מדי.
מדוע שומן בגוף חשוב יותר ממשקל? שני אנשים באותו משקל יכולים להיות שונים מאוד בהרכב; הסיכון הבריאותי עוקב טוב יותר אחר שומן קרביים מאשר אחר המשקל על המשקל בלבד.
הנוסחאות והנתונים שבהם משתמש מחשבון זה מגיעים ממקורות מפורסמים אלה. כאשר נתון משתנה משנה לשנה, השנה מצוינת בעמוד.
כלי זה מספק מידע כללי בלבד ואינו ייעוץ רפואי. לשאלות על הבריאות שלך, פנה לאיש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות.