Beregn din fedtprocent med US Navy-metoden. Indtast højde, halsmål og talje (og hofte for kvinder) for et præcist estimat af fedtprocenten.
Denne beregner bruger US Navy-formlen til fedtprocent — en af de mest praktiske metoder til at anslå fedtprocenten derhjemme. Den blev udviklet af Hodgdon og Beckett ved Naval Health Research Center og bruges af det amerikanske forsvar til konditionskrav.
Formel for mænd: Fedtprocent = 86,010 × log₁₀(talje − hals) − 70,041 × log₁₀(højde) + 36,76
Formel for kvinder: Fedtprocent = 163,205 × log₁₀(talje + hofte − hals) − 97,684 × log₁₀(højde) − 78,387
Alle mål tages på det smalleste eller bredeste sted: taljen på det smalleste sted (over navlen for mænd, ved navlen for kvinder), halsen lige under strubehovedet og hoften på det bredeste sted (kun kvinder). Formlen har en fejlmargin på ±3-4 % sammenlignet med DEXA-scanning.
US Navy-metoden anslår kropsfedt ud fra omkredsmål — hals og talje for mænd, hals, talje og hofte for kvinder — kombineret med højde i logaritmiske formler. Den kræver kun et målebånd og følger forandringer godt over tid.
En mand på 180 cm med en talje på 90 cm og et halsmål på 38 cm lander på cirka 20 % fedt. Intervaller ifølge American Council on Exercise: essentielt fedt 2-5 % (mænd) / 10-13 % (kvinder), atleter 6-13 % / 14-20 %, gennemsnit 18-24 % / 25-31 %.
Hvor præcis er målebåndsmetoden? Inden for ±3-4 % af laboratoriemetoder for de fleste — mål på samme tid af døgnet, med målebåndet tæt, men uden at trykke huden ind.
Hvorfor betyder fedtprocent mere end vægt? To personer med samme vægt kan have helt forskellig kropssammensætning. Helbredsrisikoen følger det viscerale fedt langt bedre end vægten på vægten alene.