Spočítejte si podíl tělesného tuku metodou US Navy. Zadejte výšku, obvod krku a pasu (u žen i boků) pro přesný odhad tělesného tuku.
Tato kalkulačka používá vzorec US Navy pro tělesný tuk — jednu z nejpraktičtějších metod odhadu tělesného tuku doma. Vyvinuli ji Hodgdon a Beckett v Naval Health Research Center a americká armáda ji používá pro standardy tělesné zdatnosti.
Vzorec pro muže: Tělesný tuk % = 86,010 × log₁₀(pas − krk) − 70,041 × log₁₀(výška) + 36,76
Vzorec pro ženy: Tělesný tuk % = 163,205 × log₁₀(pas + boky − krk) − 97,684 × log₁₀(výška) − 78,387
Všechna měření se provádějí v nejužších/nejširších místech: pas v nejužším místě (u mužů nad pupkem, u žen v úrovni pupku), krk těsně pod hrtanem, boky v nejširším místě (pouze ženy). Vzorec má oproti DEXA odchylku ±3–4 %.
Metoda US Navy odhaduje tělesný tuk z obvodových měření — krk a pas u mužů; krk, pas a boky u žen — v kombinaci s výškou v logaritmických vzorcích. Stačí k ní krejčovský metr a dobře zachycuje změny v čase.
Muž vysoký 180 cm s pasem 90 cm a krkem 38 cm vychází přibližně na 20 % tělesného tuku. Rozmezí podle American Council on Exercise: esenciální tuk 2–5 % (muži) / 10–13 % (ženy); sportovci 6–13 % / 14–20 %; průměr 18–24 % / 25–31 %.
Jak přesná je metoda s metrem? U většiny lidí do ±3–4 % oproti laboratorním metodám — měřte ve stejnou denní dobu, pásmo přiložte těsně, ale bez stlačování.
Proč záleží na tělesném tuku víc než na hmotnosti? Dva lidé se stejnou hmotností se mohou složením těla velmi lišit; zdravotní riziko sleduje viscerální tuk mnohem lépe než samotné číslo na váze.
Vzorce a hodnoty použité touto kalkulačkou pocházejí z níže uvedených publikovaných zdrojů. Tam, kde se hodnota rok od roku mění, je na stránce uveden rok, ke kterému se vztahuje.
Tento nástroj poskytuje pouze obecné informace a není lékařskou radou. S otázkami ohledně vlastního zdraví se obraťte na kvalifikovaného zdravotníka.