Arvutage kehararsva protsent, kasutades USA Mereväe meetodit. Sisestage pikkus, kael ja vööümbermõõt (ja puusad naiste jaoks) täpseks kehararsva hindamiseks.
See kalkulaator kasutab USA Mereväe Kehararsva Valemit — üks praktilisemaid meetodeid kehararsva hindamiseks kodus. Selle töötasid välja Hodgdon ja Beckett Mereväe Terviseuuringute Keskuses, ja seda kasutab USA armee füüsilise valmisoleku standardite jaoks.
Meeste valem: Kehararsv % = 86,010 × log₁₀(vöökoht − kael) − 70,041 × log₁₀(pikkus) + 36,76
Naiste valem: Kehararsv % = 163,205 × log₁₀(vöökoht + puusad − kael) − 97,684 × log₁₀(pikkus) − 78,387
Kõik mõõtmised on kõige kitsamas/laiemas punktis: vöökoht kõige kitsamas punktis (naba kohal meestel, naba juures naistel), kael otse kõri all, puusad laiemas punktis (ainult naistel). Valemil on ±3–4% veapiir võrreldes DEXA-skaneerimisega.
USA Mereväe meetod hindab kehararsva ümbermõõdu mõõtmistest — kael ja vöökoht meestel; kael, vöökoht ja puusad naistel — kombineerituna pikkusega logaritmilistes valemites. Vajalik on ainult mõõdulint, ja see jälgib hästi muutusi aja jooksul.
180 cm pikk mees vööümbermõõduga 90 cm ja kaela ümbermõõduga 38 cm saab umbes 20% kehararsva. American Council on Exercise vahemikud: olulised rasvad 2–5% (mehed) / 10–13% (naised); sportlased 6–13% / 14–20%; keskmine 18–24% / 25–31%.
Kui täpne on mõõdulindi meetod? ±3–4% piires laborimeetoditest enamiku inimeste jaoks — mõõtke samal kellaajal, lint tihedalt, kuid mitte kokku surutuna.
Miks on kehararsv olulisem kui kaal? Kaks sama kaaluga inimest võivad koostiselt märkimisväärselt erineda; terviserisk jälgib paremini vistseraalset rasva kui lihtsalt kaalu kaaluvaagi peal.
Selle kalkulaatori kasutatavad valemid ja arvud pärinevad nendest avaldatud allikatest. Kui arv muutub aastati, on lehel märgitud, millist aastat see puudutab.
See tööriist annab ainult üldist teavet ega ole meditsiiniline nõuanne. Oma tervise kohta küsimuste korral pöörduge kvalifitseeritud tervishoiutöötaja poole.