Apskaičiuokite kūno riebalų procentą naudodami JAV karinio jūrų laivyno metodą. Įveskite ūgį, kaklą ir juosmenį (ir klubus moterims) tiksliam kūno riebalų įvertinimui.
Ši skaičiuoklė naudoja JAV Karinio Jūrų Laivyno Kūno Riebalų Formulę — vieną praktiškiausių metodų kūno riebalams įvertinti namuose. Ją sukūrė Hodgdon ir Beckett Karinio jūrų laivyno sveikatos tyrimų centre, ir ją naudoja JAV kariuomenė fizinio pasirengimo standartams.
Vyrų formulė: Kūno Riebalai % = 86,010 × log₁₀(juosmuo − kaklas) − 70,041 × log₁₀(ūgis) + 36,76
Moterų formulė: Kūno Riebalai % = 163,205 × log₁₀(juosmuo + klubai − kaklas) − 97,684 × log₁₀(ūgis) − 78,387
Visi matavimai atliekami siauriausiame/plačiausiame taške: juosmuo siauriausiame taške (virš bambos vyrams, ties bamba moterims), kaklas tiesiai po gerklomis, klubai plačiausiame taške (tik moterims). Formulė turi ±3–4% paklaidos ribą, lyginant su DEXA skenavimu.
JAV karinio jūrų laivyno metodas įvertina kūno riebalus pagal apimties matavimus — kaklą ir juosmenį vyrams; kaklą, juosmenį ir klubus moterims — kartu su ūgiu logaritminėse formulėse. Reikia tik matavimo juostos ir gerai seka pokyčius laikui bėgant.
180 cm ūgio vyras su 90 cm juosmeniu ir 38 cm kaklu turi maždaug 20% kūno riebalų. Amerikos mankštos tarybos diapazonai: esminiai riebalai 2–5% (vyrai) / 10–13% (moterys); sportininkai 6–13% / 14–20%; vidurkis 18–24% / 25–31%.
Kiek tikslus juostos metodas? Per ±3–4% nuo laboratorinių metodų daugumai žmonių — matuokite tuo pačiu paros laiku, juosta tvirtai, bet nespaudžiant.
Kodėl kūno riebalai svarbesni nei svoris? Du vienodo svorio žmonės gali labai skirtis pagal sudėtį; sveikatos rizika geriau seka visceralinius riebalus nei tik svorį ant svarstyklių.
Šios skaičiuoklės naudojamos formulės ir skaičiai yra iš šių paskelbtų šaltinių. Kai skaičius keičiasi kasmet, puslapyje nurodyti metai, kuriems jis taikomas.
Šis įrankis pateikia tik bendrą informaciją ir nėra medicininė konsultacija. Dėl klausimų apie savo sveikatą kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.