Калкулатор ИТМ — Индекс на Телесна Маса и Категории Тегло

⚖️Калкулатор ИТМ

Метрична (кг/см) Имперска (lbs/ft+in)

Тегло (кг)

Ръст (см)

Какво Е ИТМ и Как Се Изчислява?

Индексът на Телесна Маса (ИТМ) е число, изчислено от вашия ръст и тегло, което оценява телесните мазнини. Формулата е ИТМ = тегло (кг) / ръст (м)². В имперски единици: ИТМ = 703 × тегло (lbs) / ръст (инчове)².

Световната здравна организация определя четири категории: Поднормено тегло (под 18,5), Нормално тегло (18.5–24.9), Наднормено тегло (25–29,9), и Затлъстяване (30 и над). ИТМ между 18,5 и 24,9 е здравословният диапазон за повечето възрастни.

ИТМ е бърз инструмент за скрининг, но има реални ограничения. Не отчита мускулна маса, костна плътност или къде се съхраняват мазнините. Мускулести спортисти могат да имат висок ИТМ без излишни мазнини. За пълна картина комбинирайте ИТМ с обиколка на талията и се консултирайте с медицински специалист.

Категории ИТМ (СЗО)

Поднормено тегло: Под 18,5 — може да показва недохранване или други здравословни проблеми
Нормално тегло: 18,5–24,9 — свързано с най-нисък здравен риск за повечето хора
Наднормено тегло: 25–29,9 — умерено повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет
Затлъстяване Клас I: 30–34.9 · Клас II: 35–39.9 · Клас III: 40+ (тежко)

Често Задавани Въпроси

Какъв е здравословен ИТМ за възрастни?+

ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за здравословен. Под 18,5 е поднормено тегло; 25–29,9 е наднормено тегло; 30 или над е затлъстяване. Азиатските популации могат да използват по-ниски прагове (23 за наднормено тегло, 27,5 за затлъстяване).

Точен ли е ИТМ за спортисти?+

Не. ИТМ не може да разграничи мазнини от мускули. Мускулест спортист може да има ИТМ в 'наднормено тегло' с много ниски телесни мазнини. В тези случаи процентът телесни мазнини, измерен чрез DEXA скенер или тест с кожни гънки, е по-смислен.

Как да изчисля ИТМ в имперски единици?+

ИТМ = (тегло в lbs × 703) ÷ (ръст в инчове)². Пример: 160 lbs, 5 ft 9 in (69 инча): (160 × 703) ÷ (69²) = 112 480 ÷ 4761 = 23,6 — Нормално тегло.

Какъв ИТМ се счита за затлъстяване?+

ИТМ от 30 или повече се класифицира като затлъстяване. Затлъстяването е свързано с повишен риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания, сънна апнея и определени видове рак. Дори намаление на теглото с 5–10% може значително да подобри здравните резултати.

Всички Калкулатори

Разбиране на Индекса на Телесна Маса

ИТМ оценява телесните мазнини от ръст и тегло, използвайки формулата тегло (кг), разделено на ръст (м) на квадрат. Световната здравна организация класифицира резултатите като поднормено тегло (под 18,5), здравословно (18,5–24,9), наднормено тегло (25–29,9) и затлъстяване (30 и над).

Разработен пример

Човек с ръст 1,75 м и тегло 70 кг има ИТМ 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, в здравословния диапазон. В имперски единици умножете теглото в паунди по 703 и разделете на ръста в инчове на квадрат.

Ограничения, които трябва да знаете

ИТМ не разграничава мускули от мазнини, така че спортистите често получават резултат 'наднормено тегло', докато носят малко мазнини, и може да подцени риска при по-възрастни хора, загубили мускулна маса. Обиколката на талията и процентът телесни мазнини дават по-пълна картина. ИТМ е инструмент за скрининг, не диагноза — обсъдете резултатите с медицински специалист.

Валиден ли е ИТМ за деца? Децата използват специфични за възрастта и пола перцентилни таблици вместо праговете за възрастни.

Източници и методология

Формулите и цифрите, използвани от този калкулатор, идват от тези публикувани източници. Когато цифра се променя от година на година, годината, за която се отнася, е посочена на страницата.

Този инструмент предоставя само обща информация и не е медицински съвет. За въпроси относно собственото си здраве се обърнете към квалифициран медицински специалист.