ĶMI Kalkulators — Ķermeņa Masas Indekss un Svara Kategorijas

⚖️ĶMI Kalkulators

Metriskā (kg/cm) Imperiālā (lbs/ft+in)

Svars (kg)

Augums (cm)

Kas Ir ĶMI un Kā Tas Tiek Aprēķināts?

Ķermeņa Masas Indekss (ĶMI) ir skaitlis, kas aprēķināts no jūsu auguma un svara, kas novērtē ķermeņa taukus. Formula ir ĶMI = svars (kg) / augums (m)². Imperiālajās vienībās: ĶMI = 703 × svars (lbs) / augums (collas)².

Pasaules Veselības organizācija definē četras kategorijas: Nepietiekams svars (zem 18,5), Normāls svars (18.5–24.9), Liekais svars (25–29,9), un Aptaukošanās (30 un virs). ĶMI starp 18,5 un 24,9 ir veselīgs diapazons lielākajai daļai pieaugušo.

ĶMI ir ātrs pārbaudes rīks, taču tam ir reāli ierobežojumi. Tas neņem vērā muskuļu masu, kaulu blīvumu vai to, kur uzkrājas tauki. Muskuļoti sportisti var būt ar augstu ĶMI bez lieka tauka. Pilnīgam attēlam apvienojiet ĶMI ar vidukļa apkārtmēru un konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.

ĶMI Kategorijas (PVO)

Nepietiekams svars: Zem 18,5 — var norādīt uz nepietiekamu uzturu vai citām veselības problēmām
Normāls svars: 18,5–24,9 — saistīts ar zemāko veselības risku lielākajai daļai cilvēku
Liekais svars: 25–29,9 — mēreni paaugstināts sirds un asinsvadu slimību un diabēta risks
Aptaukošanās I klase: 30–34.9 · II klase: 35–39.9 · III klase: 40+ (smaga)

Bieži Uzdotie Jautājumi

Kāds ĶMI ir veselīgs pieaugušajiem?+

ĶMI starp 18,5 un 24,9 tiek uzskatīts par veselīgu. Zem 18,5 ir nepietiekams svars; 25–29,9 ir liekais svars; 30 vai vairāk ir aptaukošanās. Āzijas populācijas var izmantot zemākus sliekšņus (23 liekajam svaram, 27,5 aptaukošanās).

Vai ĶMI ir precīzs sportistiem?+

Nē. ĶMI nevar atšķirt taukus no muskuļiem. Muskuļotam sportistam var būt 'liekā svara' ĶMI ar ļoti zemu ķermeņa tauku daudzumu. Šajos gadījumos ķermeņa tauku procents, mērīts ar DEXA skenēšanu vai ādas krokas testu, ir jēgpilnāks.

Kā aprēķināt ĶMI imperiālajās vienībās?+

ĶMI = (svars lbs × 703) ÷ (augums collās)². Piemērs: 160 lbs, 5 ft 9 in (69 collas): (160 × 703) ÷ (69²) = 112 480 ÷ 4761 = 23,6 — Normāls svars.

Kāds ĶMI tiek uzskatīts par aptaukošanos?+

ĶMI 30 vai augstāks tiek klasificēts kā aptaukošanās. Aptaukošanās ir saistīta ar paaugstinātu 2. tipa diabēta, sirds slimību, miega apnojas un noteiktu vēža veidu risku. Pat 5–10% svara samazinājums var ievērojami uzlabot veselības rezultātus.

Visi Kalkulatori

Reklāma

Ķermeņa Masas Indeksa Izpratne

ĶMI novērtē ķermeņa taukus no auguma un svara, izmantojot formulu svars (kg) dalīts ar augumu (m) kvadrātā. Pasaules Veselības organizācija klasificē rezultātus kā nepietiekamu svaru (zem 18,5), veselīgu (18,5–24,9), lieko svaru (25–29,9) un aptaukošanos (30 un virs).

Izstrādāts piemērs

Personai ar augumu 1,75 m un svaru 70 kg ir ĶMI 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, veselīgā diapazonā. Imperiālajās vienībās reiziniet svaru mārciņās ar 703 un daliet ar augumu collās kvadrātā.

Ierobežojumi, kas jums jāzina

ĶMI neatšķir muskuļus no taukiem, tāpēc sportisti bieži saņem 'liekā svara' rezultātu, kamēr viņiem ir maz tauku, un tas var novērtēt par zemu risku vecākiem pieaugušajiem, kas zaudējuši muskuļu masu. Vidukļa apkārtmērs un ķermeņa tauku procents sniedz pilnīgāku ainu. ĶMI ir pārbaudes rīks, nevis diagnoze — apspriediet rezultātus ar veselības aprūpes speciālistu.

Vai ĶMI ir derīgs bērniem? Bērniem izmanto vecuma un dzimuma specifiskas procentiļu tabulas, nevis pieaugušo robežvērtības.

Avoti un metodoloģija

Šī kalkulatora izmantotās formulas un skaitļi nāk no šiem publicētajiem avotiem. Kur skaitlis mainās no gada uz gadu, gads, uz kuru tas attiecas, ir norādīts lapā.

Šis rīks sniedz tikai vispārīgu informāciju un nav medicīnisks padoms. Ar jautājumiem par savu veselību vērsieties pie kvalificēta veselības aprūpes speciālista.