KMI Skaičiuoklė — Kūno Masės Indeksas ir Svorio Kategorijos

⚖️KMI Skaičiuoklė

Metrinė (kg/cm) Imperinė (lbs/ft+in)

Svoris (kg)

Ūgis (cm)

Kas Yra KMI ir Kaip Jis Skaičiuojamas?

Kūno Masės Indeksas (KMI) yra skaičius, apskaičiuotas iš jūsų ūgio ir svorio, kuris įvertina kūno riebalus. Formulė yra KMI = svoris (kg) / ūgis (m)². Imperinėmis vienetais: KMI = 703 × svoris (lbs) / ūgis (coliai)².

Pasaulio sveikatos organizacija apibrėžia keturias kategorijas: Nepakankamas svoris (žemiau 18,5), Normalus svoris (18.5–24.9), Antsvoris (25–29,9), ir Nutukimas (30 ir daugiau). KMI tarp 18,5 ir 24,9 yra sveikas diapazonas daugumai suaugusiųjų.

KMI yra greitas patikrinimo įrankis, tačiau turi realių apribojimų. Jis neatsižvelgia į raumenų masę, kaulų tankį ar tai, kur kaupiasi riebalai. Raumeningi sportininkai gali turėti didelį KMI be perteklinio riebalo. Norėdami gauti pilną vaizdą, derinkite KMI su juosmens apimtimi ir pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.

KMI Kategorijos (PSO)

Nepakankamas svoris: Žemiau 18,5 — gali rodyti nepakankamą mitybą ar kitas sveikatos problemas
Normalus svoris: 18,5–24,9 — susijęs su mažiausia sveikatos rizika daugumai žmonių
Antsvoris: 25–29,9 — vidutiniškai padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto rizika
Nutukimas I klasė: 30–34.9 · II klasė: 35–39.9 · III klasė: 40+ (sunkus)

Dažnai Užduodami Klausimai

Koks KMI yra sveikas suaugusiems?+

KMI tarp 18,5 ir 24,9 laikomas sveiku. Žemiau 18,5 yra nepakankamas svoris; 25–29,9 yra antsvoris; 30 ar daugiau yra nutukimas. Azijos populiacijos gali naudoti žemesnes ribas (23 antsvoriui, 27,5 nutukimui).

Ar KMI tikslus sportininkams?+

Ne. KMI negali atskirti riebalų nuo raumenų. Raumeningas sportininkas gali turėti 'antsvorio' KMI su labai mažu kūno riebalų kiekiu. Šiais atvejais kūno riebalų procentas, matuojamas DEXA skenavimu ar odos raukšlės testu, yra prasmingesnis.

Kaip apskaičiuoti KMI imperinėmis vienetais?+

KMI = (svoris lbs × 703) ÷ (ūgis coliais)². Pavyzdys: 160 lbs, 5 ft 9 in (69 coliai): (160 × 703) ÷ (69²) = 112 480 ÷ 4761 = 23,6 — Normalus svoris.

Koks KMI laikomas nutukimu?+

KMI 30 ar daugiau klasifikuojamas kaip nutukimas. Nutukimas susijęs su padidėjusia 2 tipo diabeto, širdies ligų, miego apnėjos ir tam tikrų vėžio formų rizika. Net 5–10% svorio sumažinimas gali reikšmingai pagerinti sveikatos rezultatus.

Visos Skaičiuoklės

Reklama

Kūno Masės Indekso Supratimas

KMI įvertina kūno riebalus iš ūgio ir svorio, naudojant formulę svoris (kg) padalintas iš ūgio (m) kvadratu. Pasaulio sveikatos organizacija klasifikuoja rezultatus kaip nepakankamą svorį (žemiau 18,5), sveiką (18,5–24,9), antsvorį (25–29,9) ir nutukimą (30 ir daugiau).

Išspręstas pavyzdys

Asmuo, kurio ūgis 1,75 m ir svoris 70 kg, turi KMI 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, sveikame diapazone. Imperinėmis vienetais padauginkite svorį svarais iš 703 ir padalinkite iš ūgio coliais kvadratu.

Apribojimai, kuriuos turėtumėte žinoti

KMI neatskiria raumenų nuo riebalų, todėl sportininkai dažnai gauna 'antsvorio' rezultatą, nors turi mažai riebalų, ir gali nuvertinti riziką vyresniems suaugusiems, praradusiems raumenų masę. Juosmens apimtis ir kūno riebalų procentas duoda pilnesnį vaizdą. KMI yra patikrinimo įrankis, ne diagnozė — aptarkite rezultatus su sveikatos priežiūros specialistu.

Ar KMI galioja vaikams? Vaikams naudojamos amžiaus ir lyties specifinės procentilių lentelės, o ne suaugusiųjų ribos.

Šaltiniai ir metodologija

Šios skaičiuoklės naudojamos formulės ir skaičiai yra iš šių paskelbtų šaltinių. Kai skaičius keičiasi kasmet, puslapyje nurodyti metai, kuriems jis taikomas.

Šis įrankis pateikia tik bendrą informaciją ir nėra medicininė konsultacija. Dėl klausimų apie savo sveikatą kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.