شاخص توده بدنی (BMI) خود را با واحدهای متریک یا امپریال محاسبه کنید و دسته وزنی خود را ببینید.
شاخص توده بدنی (BMI) عددی است که از قد و وزن شما محاسبه میشود و چربی بدن را تخمین میزند. فرمول این است BMI = وزن (کیلوگرم) / قد (متر)². در واحدهای امپریال: BMI = ۷۰۳ × وزن (پوند) / قد (اینچ)².
سازمان بهداشت جهانی چهار دسته را تعریف میکند: کموزن (زیر ۱۸.۵)، وزن نرمال (18.5–24.9), اضافهوزن (۲۵–۲۹.۹)، و چاقی (۳۰ به بالا). BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ محدوده سالم برای اکثر بزرگسالان است.
BMI یک ابزار غربالگری سریع است اما محدودیتهای واقعی دارد. توده عضلانی، تراکم استخوان یا محل ذخیره چربی را در نظر نمیگیرد. ورزشکاران عضلانی ممکن است بدون چربی اضافی BMI بالایی داشته باشند. برای تصویر کامل، BMI را با دور کمر ترکیب کنید و با یک ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
BMI چربی بدن را از قد و وزن با استفاده از فرمول وزن (کیلوگرم) تقسیم بر قد (متر) به توان دو تخمین میزند. سازمان بهداشت جهانی نتایج را بهصورت کموزن (زیر ۱۸.۵)، سالم (۱۸.۵–۲۴.۹)، اضافهوزن (۲۵–۲۹.۹) و چاقی (۳۰ به بالا) طبقهبندی میکند.
شخصی به قد ۱.۷۵ متر که ۷۰ کیلوگرم وزن دارد BMI برابر با ۷۰ / (۱.۷۵ × ۱.۷۵) = ۲۲.۹ دارد، در محدوده سالم. در واحدهای امپریال، وزن به پوند را در ۷۰۳ ضرب کنید و بر قد به اینچ به توان دو تقسیم کنید.
BMI عضله را از چربی تشخیص نمیدهد، بنابراین ورزشکاران اغلب با وجود چربی کم بهعنوان 'اضافهوزن' ثبت میشوند، و میتواند خطر را در بزرگسالان مسنتری که توده عضلانی از دست دادهاند دستکم بگیرد. دور کمر و درصد چربی بدن تصویر کاملتری ارائه میدهند. BMI یک ابزار غربالگری است، نه تشخیص — نتایج را با یک متخصص سلامت در میان بگذارید.
آیا BMI برای کودکان معتبر است؟ کودکان از نمودارهای صدک ویژه سن و جنس به جای آستانههای بزرگسالان استفاده میکنند.
فرمولها و ارقامی که این ماشینحساب استفاده میکند از این منابع منتشرشده میآیند. در جایی که رقمی سال به سال تغییر میکند، سال در صفحه نشان داده میشود.
این ابزار فقط اطلاعات کلی ارائه میدهد و مشاوره پزشکی نیست. برای سؤالات درباره سلامت خود، با یک متخصص سلامت واجد شرایط صحبت کنید.