Kalkulator ITM — Indeks Tjelesne Mase i Kategorije Težine

⚖️Kalkulator ITM

Metrički (kg/cm) Imperijalni (lbs/ft+in)

Težina (kg)

Visina (cm)

Što Je ITM i Kako Se Izračunava?

Indeks Tjelesne Mase (ITM) je broj izračunat iz vaše visine i težine koji procjenjuje tjelesnu mast. Formula je ITM = težina (kg) / visina (m)². U imperijalnim jedinicama: ITM = 703 × težina (lbs) / visina (inči)².

Svjetska zdravstvena organizacija definira četiri kategorije: Pothranjenost (ispod 18,5), Normalna težina (18.5–24.9), Prekomjerna težina (25-29,9), i Pretilost (30 i više). ITM između 18,5 i 24,9 je zdrav raspon za većinu odraslih.

ITM je brzi alat za probir, ali ima stvarna ograničenja. Ne uzima u obzir mišićnu masu, gustoću kostiju ili gdje se pohranjuje mast. Mišićavi sportaši mogu imati visok ITM bez viška masti. Za potpunu sliku, kombinirajte ITM s opsegom struka i konzultirajte se sa zdravstvenim djelatnikom.

Kategorije ITM (SZO)

Pothranjenost: Ispod 18,5 — može ukazivati na pothranjenost ili druge zdravstvene probleme
Normalna težina: 18,5-24,9 — povezana s najnižim zdravstvenim rizikom za većinu ljudi
Prekomjerna težina: 25-29,9 — umjereno povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa
Pretilost Klasa I: 30–34.9 · Klasa II: 35–39.9 · Klasa III: 40+ (teška)

Često Postavljana Pitanja

Koji je zdrav ITM za odrasle?+

ITM između 18,5 i 24,9 smatra se zdravim. Ispod 18,5 je pothranjenost; 25-29,9 je prekomjerna težina; 30 ili više je pretilost. Azijske populacije mogu koristiti niže pragove (23 za prekomjernu težinu, 27,5 za pretilost).

Je li ITM točan za sportaše?+

Ne. ITM ne može razlikovati mast od mišića. Mišićavi sportaš može imati 'prekomjeran' ITM s vrlo niskom tjelesnom mašću. U tim slučajevima, postotak tjelesne masti izmjeren DEXA skenom ili testom kožnih nabora je smisleniji.

Kako izračunati ITM u imperijalnim jedinicama?+

ITM = (težina u lbs × 703) ÷ (visina u inčima)². Primjer: 160 lbs, 5 ft 9 in (69 inča): (160 × 703) ÷ (69²) = 112.480 ÷ 4.761 = 23,6 — Normalna težina.

Koji se ITM smatra pretilošću?+

ITM od 30 ili više klasificira se kao pretilost. Pretilost je povezana s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, apneje u snu i određenih vrsta raka. Čak i smanjenje težine od 5-10% može značajno poboljšati zdravstvene ishode.

Svi Kalkulatori

Oglas

Razumijevanje Indeksa Tjelesne Mase

ITM procjenjuje tjelesnu mast iz visine i težine koristeći formulu težina (kg) podijeljena s visinom (m) na kvadrat. Svjetska zdravstvena organizacija klasificira rezultate kao pothranjenost (ispod 18,5), zdravo (18,5-24,9), prekomjerna težina (25-29,9) i pretilost (30 i više).

Riješeni primjer

Osoba visine 1,75 m i težine 70 kg ima ITM od 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, unutar zdravog raspona. U imperijalnim jedinicama, pomnožite težinu u funtama sa 703 i podijelite s visinom u inčima na kvadrat.

Ograničenja koja biste trebali znati

ITM ne razlikuje mišiće od masti, pa sportaši često dobiju rezultat 'prekomjerna težina' dok nose malo masti, a može podcijeniti rizik kod starijih odraslih koji su izgubili mišićnu masu. Opseg struka i postotak tjelesne masti daju potpuniju sliku. ITM je alat za probir, ne dijagnoza — razgovarajte o rezultatima sa zdravstvenim djelatnikom.

Je li ITM valjan za djecu? Djeca koriste dobno i spolno specifične percentilne tablice umjesto graničnih vrijednosti za odrasle.

Izvori i metodologija

Formule i brojke koje koristi ovaj kalkulator dolaze iz ovih objavljenih izvora. Kada se brojka mijenja iz godine u godinu, godina na koju se odnosi navedena je na stranici.

Ovaj alat pruža samo opće informacije i nije medicinski savjet. Za pitanja o vlastitom zdravlju obratite se kvalificiranom zdravstvenom djelatniku.