⚖️
ΔΩΡΕΑΝ ΑΡΙΘΜΟΜΗΧΑΝΗ

Αριθμομηχανή ΔΜΣ

Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) σας με μετρικές ή αγγλοσαξονικές μονάδες και δείτε την κατηγορία βάρους σας.

Διαφήμιση
⚖️Αριθμομηχανή ΔΜΣ

Τι Είναι ο ΔΜΣ και Πώς Υπολογίζεται;

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας αριθμός που υπολογίζεται από το ύψος και το βάρος σας και εκτιμά το σωματικό λίπος. Ο τύπος είναι ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος (m)². Σε αγγλοσαξονικές μονάδες: ΔΜΣ = 703 × βάρος (lbs) / ύψος (ίντσες)².

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει τέσσερις κατηγορίες: Λιποβαρής (κάτω από 18,5), Φυσιολογικό βάρος (18.5–24.9), Υπέρβαρος (25–29,9), και Παχύσαρκος (30 και άνω). Ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 είναι το υγιές εύρος για τους περισσότερους ενήλικες.

Ο ΔΜΣ είναι ένα γρήγορο εργαλείο διαλογής αλλά έχει πραγματικούς περιορισμούς. Δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα ή πού αποθηκεύεται το λίπος. Μυώδεις αθλητές μπορεί να έχουν υψηλό ΔΜΣ χωρίς περιττό λίπος. Για πλήρη εικόνα, συνδυάστε τον ΔΜΣ με την περίμετρο μέσης και συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Κατηγορίες ΔΜΣ (ΠΟΥ)

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ένας υγιής ΔΜΣ για ενήλικες;+
Ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 θεωρείται υγιής. Κάτω από 18,5 είναι λιποβαρής· 25–29,9 είναι υπέρβαρος· 30 ή άνω είναι παχύσαρκος. Οι ασιατικοί πληθυσμοί μπορεί να χρησιμοποιούν χαμηλότερα όρια (23 για υπέρβαρος, 27,5 για παχύσαρκος).
Είναι ο ΔΜΣ ακριβής για αθλητές;+
Όχι. Ο ΔΜΣ δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ λίπους και μυών. Ένας μυώδης αθλητής μπορεί να έχει «υπέρβαρο» ΔΜΣ με πολύ χαμηλό σωματικό λίπος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το ποσοστό σωματικού λίπους που μετριέται με σάρωση DEXA ή δερματοπτυχόμετρο είναι πιο ουσιαστικό.
Πώς υπολογίζω τον ΔΜΣ σε αγγλοσαξονικές μονάδες;+
ΔΜΣ = (βάρος σε lbs × 703) ÷ (ύψος σε ίντσες)². Παράδειγμα: 160 lbs, 5 ft 9 in (69 ίντσες): (160 × 703) ÷ (69²) = 112.480 ÷ 4.761 = 23,6 — Φυσιολογικό βάρος.
Ποιος ΔΜΣ θεωρείται παχυσαρκία;+
Ένας ΔΜΣ 30 ή υψηλότερος ταξινομείται ως παχυσαρκία. Η παχυσαρκία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων, υπνικής άπνοιας και ορισμένων καρκίνων. Ακόμη και μια μείωση 5–10% στο βάρος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα υγείας.

Όλες οι Αριθμομηχανές

%
Αριθμομηχανή Ποσοστών
🏠
Αριθμομηχανή Στεγαστικού Δανείου
💰
Αριθμομηχανή Αποταμίευσης
Διαφήμιση

Κατανοώντας τον Δείκτη Μάζας Σώματος

Ο ΔΜΣ εκτιμά το σωματικό λίπος από το ύψος και το βάρος χρησιμοποιώντας τον τύπο βάρος (kg) διαιρεμένο με το ύψος (m) στο τετράγωνο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ταξινομεί τα αποτελέσματα ως λιποβαρή (κάτω από 18,5), υγιή (18,5–24,9), υπέρβαρα (25–29,9) και παχύσαρκα (30 και άνω).

Παράδειγμα εφαρμογής

Ένα άτομο ύψους 1,75 m και βάρους 70 kg έχει ΔΜΣ 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, εντός του υγιούς εύρους. Σε αγγλοσαξονικές μονάδες, πολλαπλασιάστε το βάρος σε λίβρες επί 703 και διαιρέστε με το ύψος σε ίντσες στο τετράγωνο.

Περιορισμοί που πρέπει να γνωρίζετε

Ο ΔΜΣ δεν διακρίνει τους μύες από το λίπος, οπότε οι αθλητές συχνά βαθμολογούνται ως «υπέρβαροι» ενώ έχουν λίγο λίπος, και μπορεί να υποεκτιμήσει τον κίνδυνο σε ηλικιωμένους που έχουν χάσει μυϊκή μάζα. Η περίμετρος μέσης και το ποσοστό σωματικού λίπους δίνουν πληρέστερη εικόνα. Ο ΔΜΣ είναι εργαλείο διαλογής, όχι διάγνωση — συζητήστε τα αποτελέσματα με επαγγελματία υγείας.

Είναι ο ΔΜΣ έγκυρος για παιδιά; Τα παιδιά χρησιμοποιούν διαγράμματα εκατοστημορίων ειδικά για ηλικία και φύλο αντί για τα όρια ενηλίκων.

Πηγές & μεθοδολογία

Οι τύποι και τα στοιχεία που χρησιμοποιεί αυτή η αριθμομηχανή προέρχονται από αυτές τις δημοσιευμένες πηγές. Όπου ένα στοιχείο αλλάζει από έτος σε έτος, το έτος στο οποίο αναφέρεται δηλώνεται στη σελίδα.

Αυτό το εργαλείο παρέχει μόνο γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Για ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας, μιλήστε με εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.