Kalkulator ITM — Indeks Telesne Mase in Kategorije Teže

⚖️Kalkulator ITM

Metrično (kg/cm) Imperialno (lbs/ft+in)

Teža (kg)

Višina (cm)

Kaj Je ITM in Kako Se Izračuna?

Indeks Telesne Mase (ITM) je število, izračunano iz vaše višine in teže, ki ocenjuje telesno maščobo. Formula je ITM = teža (kg) / višina (m)². V imperialnih enotah: ITM = 703 × teža (lbs) / višina (palci)².

Svetovna zdravstvena organizacija določa štiri kategorije: Podhranjenost (pod 18,5), Normalna teža (18.5–24.9), Prekomerna teža (25-29,9), in Debelost (30 in več). ITM med 18,5 in 24,9 je zdrav razpon za večino odraslih.

ITM je hitro presejalno orodje, vendar ima resnične omejitve. Ne upošteva mišične mase, gostote kosti ali kje se shranjuje maščoba. Mišičasti športniki imajo lahko visok ITM brez presežne maščobe. Za popolno sliko kombinirajte ITM z obsegom pasu in se posvetujte z zdravstvenim delavcem.

Kategorije ITM (SZO)

Podhranjenost: Pod 18,5 — lahko kaže na podhranjenost ali druge zdravstvene težave
Normalna teža: 18,5-24,9 — povezana z najnižjim zdravstvenim tveganjem za večino ljudi
Prekomerna teža: 25-29,9 — zmerno povečano tveganje za srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen
Debelost Razred I: 30–34.9 · Razred II: 35–39.9 · Razred III: 40+ (huda)

Pogosto Zastavljena Vprašanja

Kakšen ITM je zdrav za odrasle?+

ITM med 18,5 in 24,9 velja za zdravega. Pod 18,5 je podhranjenost; 25-29,9 je prekomerna teža; 30 ali več je debelost. Azijske populacije lahko uporabljajo nižje pragove (23 za prekomerno težo, 27,5 za debelost).

Je ITM natančen za športnike?+

Ne. ITM ne more razlikovati med maščobo in mišicami. Mišičasti športnik ima lahko 'prekomerno' ITM z zelo nizko telesno maščobo. V teh primerih je odstotek telesne maščobe, izmerjen z DEXA skenom ali testom kožnih gub, bolj smiseln.

Kako izračunam ITM v imperialnih enotah?+

ITM = (teža v lbs × 703) ÷ (višina v palcih)². Primer: 160 lbs, 5 ft 9 in (69 palcev): (160 × 703) ÷ (69²) = 112.480 ÷ 4.761 = 23,6 — Normalna teža.

Kateri ITM velja za debelost?+

ITM 30 ali več je razvrščen kot debelost. Debelost je povezana s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2, srčne bolezni, apnejo v spanju in nekatere vrste raka. Že zmanjšanje teže za 5-10% lahko znatno izboljša zdravstvene izide.

Vsi Kalkulatorji

Oglas

Razumevanje Indeksa Telesne Mase

ITM ocenjuje telesno maščobo iz višine in teže z uporabo formule teža (kg), deljena z višino (m) na kvadrat. Svetovna zdravstvena organizacija razvrsti rezultate kot podhranjenost (pod 18,5), zdravo (18,5-24,9), prekomerna teža (25-29,9) in debelost (30 in več).

Izdelan primer

Oseba visoka 1,75 m in težka 70 kg ima ITM 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, znotraj zdravega razpona. V imperialnih enotah pomnožite težo v funtih s 703 in delite z višino v palcih na kvadrat.

Omejitve, ki jih morate poznati

ITM ne razlikuje mišic od maščobe, zato športniki pogosto dosežejo rezultat 'prekomerna teža', čeprav imajo malo maščobe, in lahko podceni tveganje pri starejših odraslih, ki so izgubili mišično maso. Obseg pasu in odstotek telesne maščobe dajeta popolnejšo sliko. ITM je presejalno orodje, ne diagnoza — o rezultatih se pogovorite z zdravstvenim delavcem.

Je ITM veljaven za otroke? Otroci uporabljajo starostno in spolno specifične percentilne tabele namesto mej za odrasle.

Viri in metodologija

Formule in podatki, ki jih uporablja ta kalkulator, izvirajo iz teh objavljenih virov. Kjer se podatek spreminja iz leta v leto, je leto, za katero velja, navedeno na strani.

To orodje nudi le splošne informacije in ni zdravniški nasvet. Za vprašanja o svojem zdravju se obrnite na usposobljenega zdravstvenega delavca.