BMI-laskuri — Painoindeksi ja Painoluokat

⚖️BMI-laskuri

Metrinen (kg/cm) Imperiaalinen (paunat/jalat+tuumat)

Paino (kg)

Pituus (cm)

Mikä on BMI ja Kuinka se Lasketaan?

Painoindeksi (BMI) on luku, joka on laskettu pituudestasi ja painostasi, ja joka arvioi kehon rasvaa. Kaava on BMI = paino (kg) / pituus (m)². Imperiaalisilla yksiköillä: BMI = 703 × paino (paunat) / pituus (tuumat)².

Maailman terveysjärjestö määrittelee neljä luokkaa: Alipainoinen (alle 18,5), Normaalipaino (18.5–24.9), Ylipainoinen (25–29,9), ja Lihava (30 ja yli). BMI 18,5:n ja 24,9:n välillä on terveellinen vaihteluväli useimmille aikuisille.

BMI on nopea seulontatyökalu, mutta sillä on todellisia rajoituksia. Se ei ota huomioon lihasmassaa, luuntiheyttä tai sitä, minne rasva kertyy. Lihaksikkailla urheilijoilla voi olla korkea BMI ilman liiallista rasvaa. Täyden kuvan saamiseksi yhdistä BMI vyötärönympärykseen ja kysy terveydenhuollon ammattilaiselta.

BMI-luokat (WHO)

Alipainoinen: Alle 18,5 — voi viitata aliravitsemukseen tai muihin terveysongelmiin
Normaalipaino: 18,5–24,9 — liittyy alhaisimpaan terveysriskiin useimmille ihmisille
Ylipainoinen: 25–29,9 — kohtalaisesti kohonnut sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riski
Lihavuus luokka I: 30–34.9 · Luokka II: 35–39.9 · Luokka III: 40+ (vaikea)

Usein Kysytyt Kysymykset

Mikä BMI on terveellinen aikuisille?+

BMI 18,5:n ja 24,9:n välillä pidetään terveellisenä. Alle 18,5 on alipaino; 25–29,9 on ylipaino; 30 tai enemmän on lihavuus. Aasialaiset populaatiot voivat käyttää alempia raja-arvoja (23 ylipainolle, 27,5 lihavuudelle).

Onko BMI tarkka urheilijoille?+

Ei. BMI ei pysty erottamaan rasvaa lihaksista. Lihaksikkaalla urheilijalla voi olla 'ylipainoinen' BMI hyvin alhaisella kehon rasvamäärällä. Näissä tapauksissa kehon rasvaprosentti, mitattuna DEXA-skannauksella tai ihopoimutestillä, on merkityksellisempi.

Kuinka laskea BMI imperiaalisilla yksiköillä?+

BMI = (paino paunoina × 703) ÷ (pituus tuumina)². Esimerkki: 160 paunaa, 5 jalkaa 9 tuumaa (69 tuumaa): (160 × 703) ÷ (69²) = 112 480 ÷ 4761 = 23,6 — Normaalipaino.

Mikä BMI katsotaan lihavuudeksi?+

BMI 30 tai korkeampi luokitellaan lihavuudeksi. Lihavuus liittyy kohonneeseen tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien, uniapnean ja tiettyjen syöpätyyppien riskiin. Jopa 5–10 %:n painonpudotus voi merkittävästi parantaa terveystuloksia.

Kaikki Laskurit

Mainos

Painoindeksin Ymmärtäminen

BMI arvioi kehon rasvaa pituudesta ja painosta käyttäen kaavaa paino (kg) jaettuna pituudella (m) toiseen potenssiin. Maailman terveysjärjestö luokittelee tulokset alipainoiseksi (alle 18,5), terveelliseksi (18,5–24,9), ylipainoiseksi (25–29,9) ja lihavaksi (30 ja yli).

Esimerkkitapaus

Henkilöllä, jonka pituus on 1,75 m ja paino 70 kg, on BMI 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9, terveellisellä vyöhykkeellä. Imperiaalisilla yksiköillä kerro paino paunoina 703:lla ja jaa pituudella tuumina toiseen potenssiin.

Rajoitukset, jotka sinun tulisi tietää

BMI ei erota lihaksia rasvasta, joten urheilijat saavat usein 'ylipainoisen' tuloksen vaikka heillä on vähän rasvaa, ja se voi aliarvioida riskiä vanhemmilla aikuisilla, jotka ovat menettäneet lihasmassaa. Vyötärönympärys ja kehon rasvaprosentti antavat täydellisemmän kuvan. BMI on seulontatyökalu, ei diagnoosi — keskustele tuloksista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Onko BMI validi lapsille? Lapsilla käytetään ikä- ja sukupuolikohtaisia prosenttitaulukoita, ei aikuisten raja-arvoja.

Lähteet ja menetelmät

Tämän laskurin käyttämät kaavat ja luvut ovat peräisin näistä julkaistuista lähteistä. Jos luku muuttuu vuosittain, sivulla on merkitty, mitä vuotta se koskee.

Tämä työkalu antaa vain yleistä tietoa eikä ole lääketieteellinen neuvo. Terveyttäsi koskevissa kysymyksissä käänny pätevän terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.